立夏之后，气温升高易烦躁，新陈代谢旺盛易疲惫。“这时更要重视养心神。”5月5日，德州市中医院心血管科副主任医师周人杰结合中医知识，介绍了夏季养生重点及健康注意事项。

气定神闲降心火

气温升高容易导致情绪激动、烦躁、失眠、焦虑等症状。心为“君主之官”，夏天更要重视心神调养，避免情绪过度波动或焦虑。
◇保持平和心态，多冥想、深呼吸。
◇避免高温时段户外活动，室内保持通风。

作息规律通气血

夏季阳气旺，有助气血运行，充足的休息有助于心血管保持稳定状态。
◇作息顺应自然，不晚于23点睡，保证7至8小时睡眠，避免熬夜。
◇午休20至30分钟即可。

适度运动勤补水

心精、心血为汗液化生之源，出汗太多会导致津液不足，血液粘稠度高，血液循环不够，易造成冠心病、心绞痛或心梗。
◇运动时间在清晨或傍晚，以太极拳、八段锦、游泳等为宜。
◇少量多次补水，每小时1000ml以内，可补充电解质饮品。
◇出现持续胸痛超过15分钟，伴冷汗、恶心呕吐，疼痛放射至左肩背部等症状要及时就医。

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编辑|张丽娜
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