夕阳红更需好心情！中医疗法守护银发族心理健康

随着年龄增长，老年人的心理健康问题逐渐成为家庭和社会关注的焦点。2025年老年健康宣传周以“银龄健康，从心启航”为主题，呼吁全社会关注老年心理健康。就此，记者采访了德州市中医院老年病科副主任医师李倩。

李倩分享了这样一个病案，家住德城区的张大爷今年65岁，退休后最初几年还常和老友在公园下棋、喝茶，享受悠闲时光。可最近一年多，儿女发现他变了——早上起得越来越晚，胃口也差了很多，干什么都提不起精神，偶尔还会念叨“活着真没意思”。子女们最初以为只是年龄大了的正常现象，直到来院后确诊为“老年抑郁症”，子女们才恍然大悟。

为什么阅历丰富的老年人心理还会这么脆弱？李倩解释，一方面，随着年龄增长，视觉、听觉等感官的衰退，慢性病缠身，日常活动能力下降，常让老年人产生深深的无力感；另一方面，退休后失去工作带来的价值感与社会联系，社交圈子的萎缩，亲友、伴侣离世带来的“丧失”体验，以及对衰老与死亡的深层焦虑，都在不断侵蚀着老年人的内心。

针对老年人常见的心理问题，李倩介绍了多种中医特色疗法。针灸通过刺激百会、神门、内关等穴位，能调节气血运行，有效缓解焦虑与失眠；耳穴压豆则通过按压心、神门等耳部反射区，温和调节神经系统。他特别提到，中医香疗利用艾叶、檀香等天然药材的芳香之气，对舒缓紧张情绪效果显著。“这些疗法无需依赖药物，安全且副作用小，特别适合体质较弱的老年人。”

饮食与运动同样是中医养心的重要环节。李倩建议，老年人可遵循“药食同源”理念，将莲子、百合、桂圆等养心安神的食材制成百合莲子粥、桂圆红枣茶；情绪低落时，饮用玫瑰花茶也能起到疏肝解郁的作用。在运动方面，太极拳、八段锦等传统功法强调“以意导气，以气动形”，通过缓慢柔和的动作与呼吸配合，使心气舒畅，帮助放松身心。

“中医强调‘未病先防’。”李倩提醒，老年人可通过培养兴趣爱好、保持社交活动等方式主动调节情绪。若出现持续的情绪低落、睡眠障碍等问题，应及时到正规医院寻求专业治疗。