春节期间，很多人都会遇到这样的情况：虽说是节假日，不停地走亲访友让生活节奏变快了；在这期间大鱼大肉，推杯换盏，饮食结构改变了；经常要出游、娱乐，睡眠节奏发生了非常大的改变。德州市疾控中心专家提醒，如果不及时调整，将会导致高血压、冠心病、心衰发生明显增加。

如何保护心脑血管的健康？专家支招：

第一，饮食要清淡，少食辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食；少吃油腻而含脂量高的食物；严禁吸烟，尽量远离二手烟；饮酒要适量，以免引起脏器负荷过大而发病。

第二，心态保持平和，避免大悲大喜；生活要有规律，不要长时间看电视、玩电脑、打麻将；意劳逸结合，避免过于劳累，千万别熬夜。

第三，长假是一个外出旅游的好时机，但有些人不宜出门。急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛患者，或脑中风后三至六个月内患者；对高血压不稳定，尤其是收缩压大于180毫米/汞柱，舒张压大于120毫米/汞柱的患者均不宜外出旅游。冠心病患者若外出旅游，应备好常用药、急救药，以免出现意外。

第四，老人们早上出门要穿足衣服，注意保暖，并且锻炼前最好吃些点心，喝点温水。随身携带些急救药品，必要时可事先服用硝酸酯类药品，防止冠脉痉挛。

第五，保持大便畅通，否则大便时憋气使劲，这样血压就会出现急剧波动，容易在大便时引起脑出血和心肌梗塞。

第六，节日期间去商场购物不宜久留，不通风的环境，密集的人群和嘈杂的声音都很容易诱发心脑血管疾病，平时有病史的患者要随时带着药物。