大寒，冬之终章，春之序曲。此时寒气至盛，阳气深藏，正是中医“冬藏精，养元气”的关键时期。德州市妇幼保健院中医科，结合节气特点与妇幼体质，提供系列传统中医调理方案，助您安稳度过大寒，温暖迎春。

体质调理，温阳暖络

大寒时节，女性及阳虚人群易感手脚冰凉、腰腹寒痛、面色不佳。

脐灸、督脉灸：选用道地蕲艾，于腹部神阙穴或背部督脉施灸，强力驱散寒湿，温通经脉，改善宫寒、痛经、畏寒乏力。

温阳膏方：由中医师辨证开方，个性化调补，针对气血不足、阳虚体寒的女性，徐徐滋补，平衡阴阳，改善体质。

中药贴敷（温经贴）：将药贴敷于关元、三阴交等穴，简便温煦，尤其适合畏寒肢冷、疲劳倦怠的日常调理。

儿童养护，强体防病

冬季是儿童呼吸道问题与脾胃失调的高发期。

小儿推拿：运用特定手法刺激穴位，调节肺、脾、肾功能。大寒时节重点温阳固表、健脾益气，增强孩子抵抗力。

三九贴敷（加强）：抓住三九尾声，加强贴敷，预防和缓解哮喘、鼻炎、反复咳嗽。

脏腑推拿与艾灸：温和调理小儿脾胃，改善积食、厌食、腹痛，促进消化吸收。

通用调理，祛寒通痹

拔罐与刺络放血：针对大寒时节常见的风寒感冒初期、肩颈腰背寒湿疼痛、局部瘀堵等问题，快速祛除表寒与瘀滞，疏通经络，缓解酸胀疼痛，尤其适合感受风寒或久坐劳损的人群。

针刺疗法：精准刺激穴位，激发经气，调和气血。对于各种痛症（如头痛、关节痛）、睡眠障碍、压力情绪问题，能有效舒缓，恢复身体平衡。

大寒养生小贴士

1.防寒保暖：护好头颈、腰腹、足部，建议每晚用艾叶或生姜热水泡脚；

2.饮食增苦：适量增加羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等温热食物，少食生冷，可适当吃些苦味食物（如莲子心、苦菊）以防内热；

3.动静结合：选择中午阳光较暖时，进行缓和运动，如八段锦、散步，以微汗为度，避免耗伤阳气；

4.蓄藏精神：保持心情舒畅，早睡晚起，保证充足睡眠，利于阳气潜藏。

东院区中医科

地点：德州市妇幼保健院东院区综合楼二楼中医科

咨询电话：0534-2310282、2360031

西院区中医馆

地址：德州市妇幼保健院沿街中医馆

咨询电话：0534-2360031

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通讯员|李迎夏 编辑|张洁
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