四季交替，气候骤变时，有人动辄感冒、乏力，有人却能安然度过，核心差异就在于“正气”的强弱。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，这是中医换季防病的核心精髓——正气是人体自身的抗病屏障，唯有培固正气，才能从根源上抵御外邪入侵，守护身心安康。

结合中医理论和临床经验，德州市中医院整理了以下三则日常可行的固护正气之法，帮助大家在季节更替时，更好地维护身体健康。

1. 起居有常，顺时养正气：《素问·四气调神大论》强调“顺四时而适寒暑”，换季时最忌作息紊乱。春夏季宜“夜卧早起”，顺应阳气升发；秋冬季宜“早卧晚起”，养护阳气收敛。规律的起居能让脏腑得到充分休养，气血运行有序，正气自然充盛。

2. 食饮有节，养脾固正气：脾胃为“气血生化之源”，脾胃和则正气足。换季饮食需遵循“春夏养阳、秋冬养阴”原则，春季多食辛温健脾之物，秋季宜吃滋阴润燥之品，冬季重温补脾肾，忌生冷、辛辣、油腻损伤脾胃，三餐规律、五味均衡，便是养正气的基础。

3. 适度运动，强卫固正气：卫气是守护肌表的“卫士”，运动能调和气血、畅通经络，让卫气充盛。换季时可根据自身体质，选择太极、八段锦、散步等舒缓运动，循序渐进、动静相宜，避免剧烈运动耗伤正气，坚持下来，就能增强肌表防御能力，抵御外邪侵袭。

专家介绍

贺心良 脑病二科副主任医师，毕业于山东中医药大学。

擅长：中医科、神经内科疾病的诊治，对内科杂病、脑血管病、眩晕、头痛、失眠等有丰富经验。

坐诊时间：周日全天

坐诊地点：德州市中医院东院区门诊楼二楼脑病二科门诊 

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通讯员|王琰 编辑|张丽娜
审核|滕璐 终审|李玉梅