在日常生活中，“猝死”一词屡屡刺痛公众神经，而心源性猝死更是其中最凶险的“健康杀手”。心源性猝死具有发病急、进展快、死亡率高的特点，严重威胁群众生命健康。齐鲁医院德州医院心血管内科执行主任董宏伟提醒：心源性猝死并非毫无预兆，读懂身体信号、做好科学预防、掌握急救技能，就能有效守护生命安全。
什么是心源性猝死？
心源性猝死，是指由心脏本身原因引起的、在短时间内突然发生的非预期死亡，是猝死最主要的类型，占所有猝死的80%以上。
很多人觉得，猝死的人平时身体都挺好，甚至出事前还在运动、干活，怎么突然就没了？其实，这叫“看着健康”，不代表心脏真没问题。很多心脏病早期是藏着的——血管堵了一部分、心脏有隐性隐患，平时走路、运动都没感觉，但一遇上高强度活动、熬夜、劳累、情绪激动，就可能突然爆发。加上平时不体检、没查过心脏，自己根本不知道有风险。没感觉，不等于没危险。
猝死并非“凭空发生”，背后多隐藏着疾病。简单说：心源性猝死=潜在心脏病+突发诱因→短时间内致命。
这些高危人群，务必提高警惕
得过心脏病，或者家里人有过猝死的情况；长期吸烟、过量饮酒、熬夜、肥胖、高盐高脂饮食者；长期高压、过度疲劳、精神紧张者；65岁以上老年人；冠心病患者。
身体发出的 “预警信号”，千万别忽视
差不多一半的人，在出事前的几小时、几天甚至几周，身体就已经给出信号了。
最常见是呼吸困难、胸痛、胸闷；典型症状是大汗淋漓、恶心呕吐、突发头晕、全身极度疲乏；特殊表现是类似癫痫的痉挛、腹部不适、一过性黑朦。
如果出现这些情况，别忍着，赶紧去医院心内科看看。
守护心脏，做好这3个关键预防
心源性猝死是长期健康隐患积累的结果，坚持科学预防，能大幅降低发病风险。
定期体检，早筛隐患
每年至少完成血压、血脂、血糖基础检测；高危人群需增加心电图、心脏超声等专项检查，及时发现心脏隐匿病变。
坚持健康生活方式
饮食方面少油少盐少糖，多吃蔬果、全谷物；运动方面在医生指导下每周150分钟中等强度有氧运动，避免突然剧烈运动；作息方面保证7至9小时睡眠，尽量不熬夜；习惯方面戒烟限酒，学会调节压力，避免长期过劳。
掌握急救技能，抓住“黄金4分钟”
如果身边有人突然倒了，记住这三点：赶紧打120，看看人还有没有意识、有没有呼吸；立刻开展心肺复苏（CPR）；找到附近的AED（自动体外除颤器），跟着语音提示操作就行。
目前，公共场所AED配置与心肺复苏培训不断普及，人人掌握急救技能，关键时刻能挽救生命。
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通讯员|李梦娇 编辑|马雨生
审核|滕璐 终审|李玉梅