10月23日
将迎来秋季最后一个节气霜降
此时自然界的阳气继续收敛、沉降
开始由表入里、由动转静
人体也随之从“秋收”过渡到“冬藏”
《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降并非指天上“降霜”
而是指天气变冷
近地面的水汽在夜间遇冷凝结成霜
霜降三候
一候豺乃祭兽
此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用
二候草木黄落
大地上的树叶枯黄掉落
三候蜇虫咸俯
蜇虫也全在洞中不动不食
垂下头来进入冬眠状态
霜降习俗
赏菊花
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。
吃柿子
正值柿子成熟之时，很多地方则有霜降时节吃柿子的习俗。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”柿子在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨。
霜降养生
古语有谚“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节，养生保健尤为重要。霜降节气地气水湿之气下降，人体的气血也逐渐行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在这个季节患得或加重，因此腿部保暖很重要。
穿衣
深秋时节，风大转凉，对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。所以，颈部的保暖可谓重中之重。霜降时节，一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子，免受寒邪的伤害。
饮食
霜降到来，天气变冷，很多人希望通过进补来防病养生。此时进食不建议大鱼大肉，而应以清润平缓之物来清补、缓补、慢补，尤其是深秋时节，调养脾胃才是关键。
此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。
也可以适当食用一些接近地面的果实，如莲藕、红薯、南瓜、山药豆、萝卜等。
霜降诗词
南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷
宋·苏轼
霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。
酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。
佳节若为酬。但把清尊断送秋。
万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。
《霜降前四日颇寒》
宋·陆游
草木初黄落，风云屡阖开
儿童锄麦罢，邻里赛神回
鹰击喜霜近，鹤鸣知雨来
盛衰君勿叹，已有复燃灰
《赋得九月尽》
唐·元稹
霜降三旬后，蓂馀一叶秋
玄阴迎落日，凉魄尽残钩
半夜灰移琯，明朝帝御裘
潘安过今夕，休咏赋中愁
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来源|综合网络 编辑|张明凯
审核|张晓航 终审|朱代军