不少老年人冬季经常晨练，认为早起锻炼不仅可以增强身体素质，还可以提高免疫力，改善精神状况，提高意志力。德州市疾控中心专家提醒市民，冬季不宜晨练，户外锻炼应选在下午。

首先，冬季气温低，晨练时间过早，容易使血管受低温影响骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛或诱发其他心脑血管疾病。“尤其是老年人，更不能过早外出锻炼。”专家说。冠心病、急性心梗、心律失常等疾病的发病高峰一般为上午6时至中午12时。对患有高血压、冠心病等慢性病的老年人来说，对气温急剧下降的适应能力较差，受低温刺激，血管更易痉挛、收缩。

此外，经过一夜睡眠，老年人的血液黏稠度会增高，循环阻力增加。如再进行大量运动，会引起心跳加快、心肌耗氧量增加，血压极易升高，导致动脉粥样硬化斑块破裂，易诱发心梗、脑梗等。因此，老年高血压、冠心病患者，冬季并不适合在早晨进行体育锻炼。

市疾控中心专家提醒，老年人冬季锻炼应在下午气温高的时间，同时注意量力而行、循序渐进。锻炼时随着活动的增加而酌情脱减衣服。锻炼的场所应选择向阳、避风的地方。可选择步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等方式，不要做幅度大或强力的动作。在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

德州日报新媒体出品

记者、编辑|唐志梅

通讯员|李敏