4月20日是谷雨节气，此节气正值春夏之交，前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差较大。德州市立医院针灸康复科主任王传侠提醒，这时心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食等要符合节气特点。
谷雨节气，总体天气逐渐转暖，穿太多衣服容易上火，因此，谷雨时“春捂”不能过。“以15摄氏度为基点，超过这个温度应适当少穿，不然会出汗，反而更容易外感受风，建议早晚多加一件外套，随气温变化增减衣物。”王传侠说。
踏青是谷雨节气最好的户外活动方式，此时，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能提升身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，使身体与自然达到平衡。
在精神情志养生方面，王传侠指出，要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
王传侠介绍，谷雨前后15天，肝旺气伏，心气逐渐旺盛，所以应注意加强对肝肾的保养。同时，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。“但谷雨不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化。”
谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，风湿病、关节病比较容易发作，所以，谷雨养生要注意除湿，在饮食上加以配合。王传侠特别提出了具有良好除湿效果的食物：包括白扁豆、赤小豆、薏仁、山药、陈皮、白萝卜、藕、竹笋、鲫鱼等,也可以适当食用一些补血益气的食物，不仅能提高身体素质，还可为安度盛夏打下基础。
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记者|刘潇 通讯员|杨梅
编辑|唐志梅
