成瘾游戏、邪恶动漫、低俗小说、网络赌博……近年来，青少年网络成瘾问题日益严重。青少年是国家的未来，过度沉溺于网络，严重影响了他们的身心健康，甚至成为家庭和社会的负担。暑假即将到来，德州市卫健委特别发出倡议，以积极的心态面对互联网，合理、安全使用网络，增强对互联网信息的辨别力，抵制网络成瘾。

网络成瘾是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能的损伤。诊断网络成瘾障碍，持续时间是一个重要标准，一般情况下相关行为至少持续12个月才能确诊。具体包括网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等，其中网络游戏成瘾最为常见。 

网络成瘾严重危害青少年身心健康，且对家庭和社会造成危害。因此，青少年要正确认识网络，正确认识和评价自己。

首先，要树理想，立长志，把注意力放在学习上。当出现沉迷网络的念头时，反复暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。当抵制住了网络诱惑时，进行自我鼓励，加强信念。其次，还要将网络的危害和戒除网瘾的决心写下来，提醒自己转移对网络的注意力；可加入社团，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。此外，青少年使用互联网时，要注意保护个人信息安全和个人隐私，防范互联网使用不当引发的身心伤害。

德州日报新媒体出品
通讯员|王法成 申宸
编辑|高红岩