7月9日
德州市气象台
继续发布
高温橙色预警信号
预计今天德州最高温35至37℃
高温中暑气象等级高
妥妥的高温天
今日入伏
入伏，即入“三伏天”
标志着
真正暑天的开始
一年中气温最高
且潮湿、闷热的日子来临了
伏日作为节日约始于秦朝
当时称“伏腊节”
是一种庆祝夏粮丰收的农庆活动
入伏后
地表湿度加大
每日吸收热量多
散发热量少
入伏时间每年不固定
“夏至三庚数头伏”
从夏至后第3个“庚”日算起
初伏为10天
中伏为10天或20天
末伏为10天
今年的三伏又是
“超长待机”40天
初伏 7月11日至7月20日
中伏 7月21日至8月9日
末伏 8月10日至8月19日
入伏之后，天气炎热
专家提醒
除要注意防暑降温外
还应避免熬夜，规律饮食
多开窗透气
安心静养，避免情绪失常
三伏饮食
三伏饮食应多“开胃”
食材多样适当偏“苦”
多吃水果和蔬菜
食物补水更有效
三伏吃三瓜
苦瓜祛痱子
丝瓜平痰喘
冬瓜多吃增食欲
头伏饺子二伏面
三伏烙饼卷鸡蛋
这些食物
恢复补营养
驱病败心火
三伏天饮茶有益
金银花清热解毒
菊花散风消炎
百合花润肺安神
适合冲泡成茶
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
『第三饮食注意少寒凉』
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏诗词
伏日
宋-刘克庄
屋山竹树带疏蝉，净扫风轩散发眠。
老子平生无长物，陶诗一卷枕屏边。
伏日与同官小饮瑞白堂观跳珠分韵赋诗
宋-王十朋
瑞白堂虚冰雪凝，散为珠玉洗炎蒸。
诙谐未效东方朔，赋咏聊追杜少陵。
玉峰园避暑
宋-文同
伏日当饮酒，南城会群贤。
开樽荫碧树，移席临清泉。
浩意脱尘土，高怀錾云烟。
早归休信俗，须待月娟娟。
和中道伏日次韵
宋-梅尧臣
伏日每苦热，古来亡事侵。
尝闻东方朔，割肉趋庭阴。
百职当早罢，将畏赫日临。
我无归遗人，怀念空沾襟。
伏日
宋-张镃
未晓雨先骤，过朝风更鲜。
谁知初伏日，全是早秋天。
洗盏尝新酒，临池摘嫩莲。
平生丘壑意，不受暑寒迁。
伏日
宋-赵蕃
热苦应伏至，风清非雨祥。
那知潦未退，遽与旱相望。
荷损无裳被，菊枯愆糗芳。
农夫还噍我，汝事异吾忙。
三伏天气
11日夜间大雨，南风5级，最低气温22℃；12日白天中雨，南风5级，最高气温31℃。
12日夜间小雨，南风4级，最低气温23℃；13日白天小雨，南风4级，最高气温35℃。
13日夜间中雨，南风4级，最低气温24℃；14日白天小雨，南风3级，最高气温31℃。
14日夜间小雨，南风3级，最低气温23℃；15日白天小雨，南风2级，最高气温30℃。
冬练三九，夏练三伏
苦热，本是一场修行
愿你似水一般灵动
在这热情似火的时光里
积攒一番静谧自怡的功夫
德州日报新媒体出品
编辑|李榕
综合|新华社 品读好诗词 德州气象