快乐的暑假刚刚结束，学生的学习模式从相对放松的假期状态骤然切换到紧张的课堂学习状态中，用眼负荷大幅增加，这段时期是近视发生或加深的“高危期”。对此，齐鲁医院德州医院眼科副主任医师朱铖铖建议，家长及孩子应掌握科学的护眼知识，在新学期里保护好视力，远离近视困扰。

正规的视力检查至关重要

假期里，许多孩子与手机、平板、电脑为伴，长时间近距离用眼，加上作息不规律，很容易导致视力下降。因此，开学前后进行一次正规的视力检查至关重要。“通过检查，可以及时准确地了解孩子当前的视力状况，判断是否有近视、散光等问题，或者原有的近视度数是否增长。全面的眼科检查不仅仅包括视力检查，还有眼压测量、裂隙灯检查、电脑验光、综合验光、散瞳验光、眼轴测量等检查。如果确诊为真性近视，应在医生指导下采取科学防控措施，如近视防控框架眼镜、角膜塑形镜或0.01%阿托品滴眼液等。”朱铖铖说。对于“戴眼镜会让度数越来越深”的谣言，她表示不可轻信，“不戴眼镜反而会加剧视疲劳，导致度数飞涨。若存在假性近视，则可通过改善用眼习惯和视功能训练予以缓解。”

定期复查是监控视力的关键

要重视定期复查，这是监控视力变化、及时干预的关键。朱铖铖建议每3至6个月进行一次全面的眼科检查。对于已经近视的孩子，如果年龄小、近视进展快（如每年增长超过75度），建议每3个月复查一次。对于尚未近视的孩子，至少保证每6至12个月检查一次，建立屈光发育档案，以便早发现、早治疗。需要注意的是，无论是否到复查时间，只要孩子反映看不清楚、经常眯眼、揉眼，或家长观察到任何异常，都应立即前往医院检查。

良好的用眼习惯是“第一道防线”

近视重在预防，良好的用眼习惯是守护视力的第一道防线。学生要尽量避免长时间近距离用眼，遵循“20—20—20”法则，即近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（约6米）以外的远处至少20秒。课间休息一定要离开座位，到教室外或窗边远眺，让眼部肌肉得到充分放松。保持正确读写姿势，牢记“一尺一拳一寸”的原则。眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。不要躺着、趴着或在晃动的车厢内看书。确保充足的光照，学习时，光线要充足、均匀。同时打开房间顶灯和台灯，台灯应从左前方照射（左手写字则相反），避免手部阴影遮挡视线，切忌在过暗或过强的光线下看书。严格控制电子产品使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。观看网课时，遵循“宁大勿小”的原则，优先选择投影仪、电视等大屏幕，保持3米以上的观看距离。

最简单有效的“近视克星”

最简单有效的“近视克星”是户外运动。大量科学研究证实，每天保证2小时以上的白天户外活动，是迄今为止最经济、有效的近视预防方法。户外活动可间歇进行，每天累计2小时以上。同学们可以利用上下学路上、课间休息、体育课和课后时间，多到户外走动、奔跑、游戏。家长周末也应多带孩子进行户外亲子活动，而不是宅在家里。

营养膳食有益于视力健康

日常生活中要做到均衡营养与充足睡眠，少吃甜食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

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通讯员|李梦娇 编辑|张丽娜
审核|滕璐 终审|李玉梅