很多家长都会有这样的困惑：自家孩子饭量不小，零食也没少吃，可就是不长肉、气色差，还总爱闹肚子或便秘。其实，这很可能不是孩子“吸收不好”那么简单，而是中医里常说的“胃强脾弱”在作祟。今天就带家长们搞懂这个育儿常见问题，以及如何用小儿推拿和饮食调理帮孩子改善。

什么是 “胃强脾弱”？

“胃强”指孩子的食欲旺盛，胃口好，想吃也能吃；“脾弱”则是说负责消化吸收的脾脏功能偏弱，吃进去的食物没法被充分转化成身体需要的营养，相当于“入口的食物没被好好利用”。

胃强脾弱对孩子有哪些影响？

1.体型消瘦，抵抗力差：营养吸收不好，孩子体重偏轻、个子长得慢，还容易感冒、发烧，稍微天气变化就生病。

2.肚子胀，大便不正常：吃进去的食物消化不了，堆积在肠道里，孩子会喊肚子胀；有的孩子大便干硬，像羊屎蛋；有的则腹泻，吃啥拉啥，大便里还能看到没消化的食物。

3.精神差，注意力不集中：身体得不到足够营养，孩子容易疲劳、没精神，上课坐不住，注意力不集中，影响学习和玩耍。

4.嘴巴有异味，舌苔厚：食物在肠道里发酵，孩子嘴巴会有酸臭味，早上起来更明显；舌头伸出来，能看到厚厚的白苔或黄苔，摸起来黏糊糊的。

推拿健脾，在家就能操作的几个关键手法

1.补脾经

定位：孩子手掌内侧，拇指末节螺纹面（从指尖到指根的区域）。

操作：家长用拇指指腹，从孩子拇指指尖向指根方向直推，重复100至300次。

作用：增强脾脏运化能力，帮助营养吸收。

2.清胃经

定位：孩子手掌外侧，拇指掌根到腕横纹的区域（靠近拇指侧的一条直线）。

操作：家长用拇指指腹，从孩子腕横纹向拇指根方向直推，重复100至200次。

作用：缓解“胃强”导致的食欲过旺、积食、腹胀。

3. 推四横纹

定位：在手掌面，食、中、无名、小指第一指间关节横纹处。

操作：四指并拢左右推之，称推横纹。

作用：推四横纹可理气消胀、促进消化，缓解腹胀不适。    

4. 摩腹

定位：在腹部。

操作：患儿取仰卧，用掌面或四指顺时针摩之，称顺摩腹。

作用：顺时针摩腹能促进肠道蠕动，帮脾 “运输” 营养，缓解腹胀。

5. 揉足三里

定位：外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

操作：以拇指端揉之，称为揉足三里。

作用：足三里是 “健脾小能手”，能增强脾胃功能，让孩子慢慢长肉。

饮食调护：“吃什么” 比 “吃多少” 更重要

1.少给零食，定时定量吃饭：胃强的孩子总喊饿，家长别让零食、饮料填满肚子。正餐定时吃，每餐间隔3至4小时。

2.多吃健脾食物，少吃伤脾食物：多吃山药、南瓜、小米、莲子、芡实等食物，可以煮成粥、蒸成泥给孩子吃；少吃油炸食品（如炸鸡、薯条）、生冷食物（如冰淇淋、冰水果）、甜食（如糖果、蛋糕）。

3.吃饭要 “细嚼慢咽”，别追着喂：孩子吃饭时，让他自己吃，一口一口慢慢嚼，别催促 “快点吃”；追着喂、边玩边吃会影响消化。

4.每餐 “七分饱”，给脾胃留余地：胃强的孩子容易吃撑，家长要控制量，每餐吃到七分饱就行。比如平时吃一碗饭，先给小半碗，吃完再添，避免撑坏脾胃。

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通讯员|王琰 编辑|张丽娜
审核|滕璐 终审|李玉梅