立秋
二十四节气之第十三个节气
也是秋季的起始
斗指西南，太阳达黄经135°
在每年公历8月7、8日或9日
是秋季的起始
立秋有三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。
一候凉风至
立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。开始正式进入秋季。
二候白露降
由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
三候寒蝉鸣
这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。
迎秋
在古代，立秋被称为立秋节，是很重要的节日。早在周代，每逢立秋日，天子都要亲率三公六卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。后来逐渐演变成立秋日帝王亲率文武百官到城郊设坛迎秋。
啃秋瓜
在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。
防燥、防散
立秋后，早晚天气稍感凉爽，燥气从此开始逐渐盛行，容易化作燥邪伤及人体。此时，应适当吃一些有养阴润肺功效的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
运动锻炼
立秋后，气温适宜，是运动的好时机。可以选择在早晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动。运动时间一般在 30 分钟左右为宜，避免过度劳累。
《立秋日曲江忆元九》
白居易（唐）
下马柳阴下，独上堤上行。
故人千万里，新蝉三两声。
城中曲江水，江上江陵城。
两地新秋思，应同此日情。
《立秋》
刘翰（宋）
乳鸦啼散玉屏空，
一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处，
满阶梧桐月明中。
《立秋二绝》（其一）
范成大（宋）
三伏熏蒸四大愁，
暑中方信此生浮。
岁华过半休惆怅，
且对西风贺立秋。
长夏之后
悠然入秋
愿你走过岁月山河的滚烫时光
终抵一场累累硕果的秋实之约
德州日报新媒体出品
本报综合网络 编辑|付雅杰
审核|张晓航 终审|朱代军