夏季高温天气来袭，各种“夏季病”渐渐露出苗头：暑热邪盛，人体容易心火旺；湿气重，困倦、周身不适的症状随之而来；气温居高不下，胃口差，让人提不起劲……德州市中医院治未病科主任许海涛分析说，“夏季病”产生的原因，除了体内“有火”之外，还可能是暑、湿两大邪气在干扰人体健康。根据患者个体的症状进行有针对性的调理，很有必要。
暑气重，心火盛，易上火调理方法：按摩拍打安心神
中医认为夏季与“心”相应。暑气重、热毒盛容易导致心火旺，人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。同时，这个季节昼长夜短，很多人会出现睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生首要的任务就是要清热毒、降暑气。
“按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调肝经气血运行、降心气的作用。”许海涛表示，此外，拍腋窝也可解热去火。他介绍了拍腋窝的具体方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打右腋下，每次拍打30~50次，共5遍。
湿气重，精神差，易困倦调理方法：传统艾灸让湿气蒸发
夏日湿邪十分常见。夏季雨水多，这是湿气的一大来源。另外，酷暑时节，喜欢喝冷饮、吃凉菜，也容易导致湿邪侵袭，影响健康。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重，还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、下肢浮肿、周身乏力等全身症状。湿气还会入侵脾胃，导致食欲不振、胃口差，进一步加重精神不振。
传统的艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很理想。许海涛表示，体内湿气较重的人可以用艾灸中脘穴（腹部正中线，脐上4寸），灸该穴10-15分钟，有调补中气的功效，可有效缓解胃部不适。也可灸曲池穴（屈肘时，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点），灸该穴有祛风除湿、行气活血的功效，还可改善手麻、胸中烦满等不适。
温度高，胃口差，消化弱调理方法：健脾开胃多吃酸
胃口变差了，看见什么东西都没食欲。这是夏季困扰全家老小的一个大问题。造成夏季胃口差的原因有很多，气温升高，人的精神容易疲倦困乏，不思饮食。夏季出汗多，水分补充多也会中和胃液，引起食欲不振。湿气重也容易犯脾胃，引起食欲不振等。
许海涛建议，夏季食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。除了可以直接食用，还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等，有开胃功效。
专家简介
许海涛
德州市中医院治未病科主任。山东省卫生技术能手、山东省优秀医师、重庆市支医先进个人、鲁渝协作优秀支医专家。
德州市针刀专业委员会主任委员，德州市针灸质控中心主任委员。擅长应用针灸、小针刀、浮针、正骨治疗颈肩腰腿痛、腱鞘炎、跟痛症等，中药治疗内科常见病，火针治疗静脉曲张、带状疱疹等。
坐诊时间：东院区一楼治未病科周一、三、五。
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通讯员|王琰 编辑|魏鑫
审核|张燕 终审|李玉梅